co zjesc

Witam może Cię to zainteresuje, na stronce http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz obliczyć BMR (podajesz tylko płeć,wiek,wagę, wzrost i -->calculate) BMR = 1484 - to dla Twoich "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo [...]

a może coś zmienić i lecieć tą dietą ?? Śniadanie 100g płatki owsiane +(dodatkowo rodzynki dla smaku) 300g mleka najlepiej 0,5% 50-70g twaróg chudy Sniadanie 2 Pieczywo najlepiej czarne,ale może być inne (zależy jak stoisz z kasą :D) 4 kromki około 150g szynka chuda najlepiej 100g 2 jajka na twardo Ma się rozumieć że robisz kanapki z jajkami i [...]

Przewodnik po jedzeniu - Mleko Katarzyna Bosacka i Doc. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska2009-03-04, ostatnia aktualizacja 2009-03-04 14:21 .Jeśli można sobie wyobrazić doskonały koktajl białkowo-witaminowo-mineralny (m.in. wapń, potas, fosfor, magnez, cynk, witamina A, D, E i z grupy B), to mleko właśnie nim jest. To najtańsze, najłatwiej [...]

Analizy skladu ciala tego typu nie sa miarodajne i nie ma co się nimi zbytnio przejmowac. Nie bardzo też rozumiem problem z porannym treningiem. Bardzo wiele osób tak cwiczy, ja również. Jak masz problem tego rodzaju, że nie mozesz zjeść przed treningiem, możesz go zrobić na czczo albo wypić bulletproof coffee. Wtedy na noc posiłek ze sporą [...]

Deja vu - no właśnie chodzi o to, że nie ma wtedy kiedy zjeść i musiałabym ćwiczyć na czczo. Czytałam właśnie cały temat o tym, chyba to było nawet tu na sfd... w którym ludzie podawali za i przeciw takiego treningu i dużo osób pisało, że ćwicząc w ten sposób nie da się zbudować masy mięśniowej.. że po nocy nie ma zapasu glikogenu itp. Myślisz, że [...]

[...] 4 miesiecy przytylem 1-2kg max a jem 6 posilkow dziennie) duzo trudniej jest mi przytyc a teraz prawie caly czas siedze w domu do szkoly w tym roku chodze zaocznie wiec zjesc normalnie moge a a co do reki nie komentuje bo kazdy mysli co chce wiadomo ze zdjecia wszystkiego nie pokazuja jeden ma bardziej wypchnieta reke do przodu drugi mniej [...]

W koncu jakies pozytywy! :) :) Ziemniak, owszem, gigant. Owsianke zjadlam rano, myslalam ze super pomysl, a tu dupa. Co innego mam zjesc? Widze, ze Bazylia odzywia sie jajkami, a ja na omleta z rana nie mam czasu, a dzien wczesniej przyrzadzony nie jest dobry. Z moja nietolerancja na laktoze zadne serki/twarozki, nie wchodza w gre. Czy moze ktos [...]

a nie możesz zrobić omleta w domu i zjeść na zimno? po pierwsze w godzinę nie zrobi się lodowaty, po drugie co w tym złego? :> ubij sobie białka to będzie puszysty, wez jakies owoce i zblenduj lub w kawalkach, do tego odzywka bialkowa z chia (zrobi sie geste), wysmaruj omleta, zawin na pol i zjesz sobie w pracy :-) 2 białka, 1 żółtko, 30g mąki + [...]

OK, ide dzisiaj na zakupy i kupuje produkty na omleta, ktorego nie robilam od 10 lat. Ciekawe co za omlet mi wyjdzie. SFD, a w jakiej postaci wystepuje ta odzywka bialkowa z chia? Bazylia - OK, chcialam po prostu zjesc ta moja owsianke ale skoro nikt nie przychylil sie do mojego pomyslu, to od jutra beda jaja.

[...] przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma [...]

więc gotuj wszystko za jednym razem. jajka/mięso w lodówce do rana się nie zepsują. spróbuj zjeść twaróg z odrobiną soli, rzodkiewką i szczypiorkiem. 4 POSIŁEK JEST BARDZO WAŻNY. możesz zjeść tą owsiankę choć lepszy byłby ryż biały lub ziemniaki. Co do białka. to nie brałbym WPC tylko zjadł normalne, chude mięso. ostatni posiłek zjedz na pół [...]

Nitro, nie pomogłeś tylko zaspamowałeś. Zluzuj z doradzaniem bo wyłapiesz bana. Hryniu94, odżywianie - tragedia. Niejedzenie po godzinie 18 to dawno obalony mit. Możesz zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy, możesz go zjeść nawet pół godziny przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz [...]

Laura dzisaj zrobiłem do omleta tą polewe z tym, ze dodałem wiórek kokosowych i była mega;d Juz nawet nie robiłem foty, bo tak mi pachniało i musiałem go szybko zjesc haha O z łososiem tez tak bede musiał zrobic jak napisałas! To chyba bedzie najprzyjemniejsza masa;d tzn jak ja zaczne, poki co na umiarkowanych obrotach;)

Sylwia, biszkopta mysle, ze zrobie na święta wielkanocne, bo i tak mam zamiar zjesc jak normalny czlowiek;p choc nie wiem czy mi to wyjdzie;p Na swieta Bożego narodzenia zjadłem 300g dorsza i to wszystko, choc i tak mi zadne wigilijne potrawy nie wchodza... Dzisaj poszła klatka z bicepsem, nie wiem czy nie przesadzam z tymi treningami, bo co [...]

Doris - ten moj biszkopt w smaku sie niczym nie rózni od tych tradycyjnych :-) z tym ze mozesz go zjesc bez jakichkolwiek wyrzutow sumienia ;-) Łukasz ja tez na wigilie jadłam tylko gotowanego łosia z warzywami ;-) i jakos nie ubolewałam nad tym ...:-) jednak krokieta od mamy bym zjadłaaaa:-))ja na co dzien uzywam slodziku tego z lidla , kupiłam [...]

[...] 120g owsianych 3 200g wolowiny, 400g ziemniakow, 5g lnianego 4 200g kury, 100g ryzu 5 200g kury, 100g makaronu 6 40g kazeiny micelarnej, 50g masla orzechowego Ps Doris wiezdzasz mi na ambicje swoimi omletami i potem sam wymyslam choreografie, przez co az szkoda mi je zjesc;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10d06981c615476fb828d95ff2a983c4.jpg

[...] hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera. Co do diety, waga stopniowo sie zwieksza i przy tym apetyt, juz czasami chodze glodny i zaczynam walczyc zeby nie zjesc jakiegos syfu;p *Trening 1 4x 12-15 w ostatniej ok 12 potem po ok 10 na reke prawa lewa i ok 10pow obie troszke innym chwytem [...]

DZIEŃ 15 --------------------------------------------- TRENING plecy podciąganie szeroki nachwyt 4x5 negatywy wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-8 wiosłowanie hantlą w opadzie 4x6-10 na rękę biceps uginanie z supinacją 3x6-8 na rękę uginanie ramion ze sztangą 3x6-10 uginanie ramienia jednego ze sztangielką, jak na modlitewniku, ale zamiast tego, [...]

skitelsik, nie rób nam tego po raz kolejny... Nie rezygnuj. Weź się w garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak [...]

Czyli wywnioskowac można że chudnie się za pomocą metabolizmu? No to super, ja na pewno mam metabolizm bardzo wolny. Bo jak nie chce mi sie jeść po zjedzeniu 1 posiłku i dopiero moge coś zjeść po 4h to na pewno mam wolny i stad taki slaby apetyt. Tabata zabezpiecza mnie przez katabolizmem? Jak tam nie ma zadnych cwiczen na miesnie? Te burpess [...]